Гейнер. Что такое гейнер. Как приготовить гейнер.
Сегодня мы приготовим качественный гейнер в домашних условиях. Гейнер для набора мышечной массы можно и приобрести в магазине спортивного питания, но делать это я категорически не советую. Сегодня я расскажу, как приготовить гейнер в домашних условиях. Но не простой гейнер, а который может заменить один полноценный прием пищи и который можно взять с собой в дорогу, без риска того,что он испортится. Однако, лучше один раз увидеть, чем сто раз прочитать. Гейнер получил свое название от английского глагола to gain и как не трудно догадаться служит для прибавки в мышечной массе.
Отправить комментарий. Подпишись в соцсетях! Киев Форум. Отношение к спортпиту у людей разное. Но, думаю, польза белковой пищи ни у кого не вызывает сомнений.
Ниже представлен рецепт гейнера с медленными углеводами от Бориса Цацулина. Приготовленный гейнер содержит примерно 40 г медленных углеводов, при этом стоит в разы дешевле гейнера на быстрых углеводах , продаваемого в магазине. Если отруби замачивать в течение 10 минут, то они станут полностью растворимы в воде. Остальные ингредиенты не нуждаются в блендере. Данные продукты идут без термической обработки, поэтому использование их в сыром виде чревато расстройствами пищеварения. Альтернатива отрубям — целлулоза микрокристалическая продается в аптеке, недостаток - дороговизна.
